跑马赌博游戏-孩子最该吃的几种补脑食物,越吃越聪明!

2019-12-24 13:32:46

跑马赌博游戏-孩子最该吃的几种补脑食物,越吃越聪明!

跑马赌博游戏,孩子的大脑功能发育,除了先天因素,后天的营养也非常的重要,聪明的家长一定给孩子多增加营养,多给孩子吃这些补脑食物,让孩子智商更高,头脑更聪明哦。今天小厨推荐大家几道非常健脑的菜给大家。

老家有话叫:“多吃鱼,变聪明”,尤其是正发育的孩子一定多吃鱼。

黄鱼含有丰富的维他命a 、b以及磷、钙、铁等,无机盐含量高,且鱼肉组织柔软,宜于消化吸收,补充身体维生素。还能健脾开胃,最妙的在于它的“蒜瓣肉”没有碎刺,最适合老人、儿童食用。

【清蒸小黄鱼】

食材:小黄鱼1条,生姜,大葱,小葱,生抽,蒸鱼豉油,熟油,料酒,盐,

制作步骤:

1、先将黄鱼处理干净,特别是鱼里面的黑色薄膜一定要撕掉。再加入生姜,大葱,料酒,食盐抹匀腌制15分钟。

2、将腌鱼用的生姜扔掉,再铺上一层新的生姜,大葱,开水上锅蒸10分钟。关火后焖2分钟再开锅。

3、蒸鱼的时候准备一个碗,倒入少量生抽,蒸鱼豉油调成调味汁。

4、蒸好的鱼出锅之后,倒掉碗里汤,趁热浇上熟油(取一个锅加入少量的食用油烧热)再淋上调好的调味汁,最后撒点葱花做点缀就可以了开吃了。味极鲜哦!

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素c、锌、钾和纤维素。

营养非常的丰富,它能促进肠胃蠕动,帮助消化,不论是做成南瓜饼,还是炒制,清蒸都非常的好吃。

【清蒸南瓜】

食材:南瓜

制作步骤:

1、将南瓜清洗干净去皮,将里面的籽挖干净。

2、将南瓜切成片。切的时候稍微切厚一点,太薄蒸熟之后就很难用筷子夹起来。

3、将切好的南瓜整齐的码在盘子里,冷水上锅,蒸熟出锅。

4、可以开吃啦,如果喜欢甜的话可以再浇一点蜂蜜,个人不是很喜欢太甜没加哦!

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。

尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能匡助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

【杏鲍菇炒玉米】

食材:杏鲍菇,玉米,胡萝卜,大蒜,蚝油,葱花

制作步骤:

1、杏鲍菇清洗干净,切小块,锅里加水,加入杏鲍菇,胡萝卜焯水,煮一分钟。

2、玉米煮熟之后,剥好待用。

3、热锅下油,加入大蒜爆香。

4、加入杏鲍菇,胡萝卜,玉米,盐一起翻炒一分钟,加入耗油炒匀,撒点葱花出锅。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效。海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

食材:海带,大蒜,小葱,辣椒沫,

制作步骤:

1、干海带泡发,清洗干净,切成条,放入砂锅,加入足够的水炖熟。

2、热锅下油,加入大蒜,小葱头一起煸香。

3、加入辣椒沫煸出香味。

4、加入海带,食盐一起翻炒均匀。再多炒几个来回,让海带充分入味。

5、撒入一点葱花炒匀出锅。






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